ladnie ladnie

#17 REDUKCJA 17 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku nachwytem RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 - ost. tak samo ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 110kg - 6 - ost. 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze [...]

Zmiany są! Bardzo ładnie. Dlaczego ZERO czitów?! No, nieźle, ale czity po to są, aby skorzystać... Podziwiam codzienne aero, sama lubię, ale jednak bałabym się o stawy. Plecy zupełnie inne, brzuch się zarysował... fajnie.

Wg. mnie, najbardziej po nogach widac, ze fat zlecial. Jak na tak krotki okres, to bardzo ladnie.

widac ladnie z pasa zeszło gratuluje ;] /pozdro

Bardzo ładnie. Mięso zostało a sylwetka nabrała estetyki. Dobrze spożytkowane 6 tygodni

------------------------------------------ DAY - 51 , WEEK - 7 , TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 10 Cieżar: 22.5kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 5 Ciezar: 45kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

Szeroko łapiesz przy francuzie MC ładnie

Hej, mam zamiar zcząc od przyszłego tygodnia ten trening, ale wcześniej chciałbym znać Twoją opinie na jego temat ? czy polecasz go ? poszło Ci coś siły na nim ? mniejwiecej ile ? bo z masą widze, że ładnie pojechałeś, jestem pełen podziwu Ogólnie moim celem teraz jest siła, dobra jakościowo masa, a szukam odskoczni od planów typowo nastawionych [...]

Ładnie. Ja na 8 kg masy potrzebuję 3 miesięcy W łapie mamy tyle samo a moja wygląda na dużo większą ale ja krótki jestem

1.przysiady ze sztangą. 15-12-10-8-6 / 55-60-65-70-75kg 2.wiosłowanie sztangą. 12-10-8 / 55-60-65kg 3.przyciąganie drążka wyciągu do karku. 12-10-8 / 84-90-96kg 4.wyciskanie sztangi płasko. 15-12-10-6 / 50-55-60-65kg 5.wyciskanie sztangi na barki. 15-12-8-6 / 40-42.5-45-47.5kg 6.prostowanie ramion z linką wyciągu. 15+12+10 -12+10+8 / 10+9+8sztabek [...]

Dzięki. Jak z tym drążkiem do klatki nie pójdzie, ani trenejro nie pomoże, to będzie trzeba nagrać. W garze moja pierwsza szynka gotowana. A w lodówce ściąga się pasztet z wątróbki, soczewicy i fasoli. Mam nadzieję, że będzie zjadliwy ;). Skończyłam dziś jeść pieczony schab - kilo takiego schabu w lodówce i od razu białka bez problemu dobijam do [...]

Przed pobraniem krwi to sie wysilkow nie powinno robic :) haha, ale ladnie opisalas kebaba..... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-10 13:24:45

07.09.2015 poniedziałek Treninng: crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: Trochę nierównomiernie rozłożone węgle, ale jakoś mi to nie przeszkadza - tzn nie mam zachcianek, jazd na słodkie, nie robię się senna. Niemniej, będę tego bardziej pilnować. Treningu nie opisuję, bo dużo "zabawek" używaliśmy, więc ciężko powtórzyć w warunkach domowych. Ogólnie był [...]

[...] na spalenie fatu z brzuszka robie brzuszki 3x w tygodniu. Po 2 miesiacach zaluwazylam, lekki zarys miesni na brzuchu(tluszcz jeszcze niestety nadal jest),raczki tez zaczynaja ladnie wygladac ale niestety tam gdzie chcialam zeby mi przybylo..czyli posladki obwod sie lekko zmniejszyl :( czy cos robie nie tak?? co powinnam zmienic...prosze pomozcie.

Urośniesz ładnie.Masz predyspozycje żeby być wielkim;-)

regeneracja jest mega sam to odczulem, zobaczysz jaka jest slaba po%-) 140x20 ładnie

W drążku prawdziwy pełny ruch,tj od pełnego zwisu do klatki? Jak tak do ładnie. Ponagrywaj coś;-)

Ja mam tak samo jak shit.. zrobiłem tydzień temu właśnie 1-2 regresy na MC, to później cały trening w pasie zapyerdalałem bo nie szło wytrzymać %-) Antek ładnie, ale chyba miały być niskie zakresy ? A tu MC na 14 repsów, wiosło na 12 repsów %-)

Przecie on zawsze ma taki ryj };-) Ładnie idzie, fajnie wychodzi Ci poprawianie tych partii które chcesz podciągać :-)

No jeździsz jeździsz, ja nie jestem nastawiony do Ciebie anty, to moja obiektywna opinia. Czasem niepotrzebnie się napinasz do ludzi , którzy stawiają swoje pierwsze kroki. Fajnie spoko, że im tłumaczysz co źle robią, ale często robisz to chamsko , posługując się sformułowaniami które ładnie brzmią, ale o których nie do końca masz pojęcie. Widać, [...]